おはようサイク ２１－１９
４月２４日（土） 天気 曇りのち晴れ
薄曇りみたいな朝、それにしても温かい、服装に悩むが、前回と同様のウエアーです。
ウインドウベストを、とりあえず羽織って、ヘルメット等を持って、玄関へ。
外へ出ても、寒さは感じられず、良い季節感ですねえ！
スポーク交換した、フラットロードを車に積み、集合地へ向かう。
参加者 ９名 （和田、西川、田中、多和田、長谷川、後藤、飯沼、Wさん、私）
ダブルバテッドスポークに交換し、どうなるか？ 思いながら、エアーを詰める。
タイヤも、前後入れ替えて、スプロケットも外したので、洗浄し、ガイドプーリーもダメだったのを交換した。
少しでも、軽く走れるようになれば、最高ですけどね。
そんな話を、後藤、西川さんとしながら、走る準備をする。
そんな中、Wさんが来てくれました。 （ごたごたして、ブログアップの確認できずです）
「横蔵」行きます！ ゆっくりですけど！！ 西川さんの元気な声、やる気ですね。
Wさんと、ちょっと遅れてスタート ？？ 西川さんが、戻って来た 忘れ物！
坂を上って「根尾川大橋」風もほとんどなく、暖かい。 （ウインドベストは、車の中に）
左折して堤防道路、すぐに西川さんが、戻ってきて、追い越していってしまった。
ま、2人でのんびりと行くしかないなあ！
Wさんから質問、前のギヤ、インナー使った方が良いんですか？
どちらでも！ と言うか、昔は、ゆっくり踏んで、早く走る！
１０年ほど前からは、ケイデンス（ペダルの回転数）を、多くする（回す）乗り方が、主流になって来た。
９０回ほどが、省エネと言われるので、おはようサイクでは、９７～１００回で走って居る。
初めは、どうしても息が上がってしまうので、少しづつ上げて、練習することです。
年齢が高かったり、昔から踏むのに慣れていると、出来ない場合もある。
新しく、始めた人には、回すことをアドバイスしている。
そんな話をしながら、車の来ない「神戸大橋」手前まで、走りました。
橋の下をくぐると、車が来るようになるので、縦1列で走ります。
時速17キロ、ケイデンス９０回ほど、まだウオーミングアップ状態かな。
ほかのメンバーは、先に行って、完全に見えなくなっています。
「平野庄橋」東交差点、青信号、後ろを確認すると、少し遅れているので、ストップです。
赤信号待ちの小休止、そのまま行ったら、離れてしまうところでした。
再スタートした後に、ギヤを変え、ケイデンスを１０３回ほどにする。
昨日は、４５分ほどのジョギングだったが、足の方は快調に動いている感じだ。
速度は、１６キロに抑えて、後ろのWさんも、大丈夫な様子です。
「三町大橋」下をくぐり、コースについて相談する。
「谷汲」まで、頑張って見る！ との事なので、行きます！！
「上ミ野」を通り「３０３号線」交差点を、直進し、「揖斐校」北側へ。
そこから「小野坂」の上り、２回上るつもりで、待たずに走ります。
トンネル前でUターン、下り初めのカーブにWさん、思ったより早く登ってきた。
もったいないので、下まで下りおりUターン、もう1度上りました。
トンネルを出ても、Wさんは見られず、そのまま下って、平坦になった所に、止まって居ました。
問題はない様子なので、一緒に走り出しますが、ここからまだ少しきついからね。
右に見えるのが、「谷汲バラ園」です、咲いたら来ましょうか！
そんな話をしながら「谷汲」交差点を右折する。
「昆虫館」到着！ 1番乗りでしたねえ！
自転車をラックにかけ、時計を見ると、９時ちょっと過ぎたところでした。
まだ皆は来ないだろうなあ！ とか言ってると、来ました！ 流石多和田さん、早いわ！
公園の、藤の花が奇麗に咲いて居たので、写真を撮りに。
戻ると ？？ 飯沼さんの姿が、飯沼さん、反対から来た！ 声をかける。
そこの信号機の所であったよ！ と、多和田さん。
それじゃあ、私等の後を来たの？ Ｂコース「葬儀場」の所から・・ 坂登れず、歩いた！
「大谷トンネル」？ ではなく、「牛洞峠」の様子、それは歩くわ！ って感じだ。
そんな話をしている間に、和田さんたちも到着し、休憩タイムです。
話をまとめると、早かった、多和田、長谷川、後藤さんは、T字路右折した。
和田、田中、西川さん等は、「横倉」上の駐車場まで行った。
遅れて途中参加、忘れ物をし、私を追い越した西川さんと会い、合流するが、付いていけず1人走り。
私等より、スピードが速いので、そのままＢコース、行ったが誰も居ないので、「牛洞峠」へ。
県道に合流した時には、私等の方が、先になった。 こんな状況だね！
でも、良くあの坂を超えてきたねえ！
そろそろ、遅いチームは戻りましょうか！ と声をかける。
飯沼さん先頭で、駐車場を出ます、天気が良くなり、良い感じです。
私等は、すぐに追い越され、後ろに下がりますが、飯沼さん1人前の方を走って居る。
「谷汲口」右折の時には、私等が2人だけ、置いてきぼりな感じに。
飯沼さんは、時速２５キロ位で戻るので、１６キロだから、当然だけどね。
どてっと座っている感じなので、お尻が痛くなって、ケイデンスを落として走ります。
前を走ってもらうのも手ですが、初めてのコースなので、私が前です。
それにしても、良い季節ですね、風が本当に心地いい。
赤紫色の花が群生している、何の花かなあ？ 月見草が咲いて居たり、色鮮やかになってきました。
民家の庭先にも、いろんな色の花が咲いて、そんな風景を見ながら、ゆっくりサイクリングです。
走行距離 ３７．５ｋｍ 平均速度 １２．７ｋｍ・ｈ
駐車場に、今木さんが、横にマウンテンバイク？
ギヤクランクが、手に入って、交換をしてもらいに来た！ との事。
（ギヤ板が、摩耗して要交換、になってたんです）
最終的には、アウターの歯数が、４４Tから４０Tになり、フロントディレイラーが、対応できず。
元に戻すことになってしまった。
少しあわただしいモーニングになってしまったが、今日も走れたので、良かったですね。
走るごとに、温かくなってきているので、そろそろ半そでかな？
薄曇りみたいな朝、それにしても温かい、服装に悩むが、前回と同様のウエアーです。
ウインドウベストを、とりあえず羽織って、ヘルメット等を持って、玄関へ。
外へ出ても、寒さは感じられず、良い季節感ですねえ！
スポーク交換した、フラットロードを車に積み、集合地へ向かう。
参加者 ９名 （和田、西川、田中、多和田、長谷川、後藤、飯沼、Wさん、私）
ダブルバテッドスポークに交換し、どうなるか？ 思いながら、エアーを詰める。
タイヤも、前後入れ替えて、スプロケットも外したので、洗浄し、ガイドプーリーもダメだったのを交換した。
少しでも、軽く走れるようになれば、最高ですけどね。
そんな話を、後藤、西川さんとしながら、走る準備をする。
そんな中、Wさんが来てくれました。 （ごたごたして、ブログアップの確認できずです）
「横蔵」行きます！ ゆっくりですけど！！ 西川さんの元気な声、やる気ですね。
Wさんと、ちょっと遅れてスタート ？？ 西川さんが、戻って来た 忘れ物！
坂を上って「根尾川大橋」風もほとんどなく、暖かい。 （ウインドベストは、車の中に）
左折して堤防道路、すぐに西川さんが、戻ってきて、追い越していってしまった。
ま、2人でのんびりと行くしかないなあ！
Wさんから質問、前のギヤ、インナー使った方が良いんですか？
どちらでも！ と言うか、昔は、ゆっくり踏んで、早く走る！
１０年ほど前からは、ケイデンス（ペダルの回転数）を、多くする（回す）乗り方が、主流になって来た。
９０回ほどが、省エネと言われるので、おはようサイクでは、９７～１００回で走って居る。
初めは、どうしても息が上がってしまうので、少しづつ上げて、練習することです。
年齢が高かったり、昔から踏むのに慣れていると、出来ない場合もある。
新しく、始めた人には、回すことをアドバイスしている。
そんな話をしながら、車の来ない「神戸大橋」手前まで、走りました。
橋の下をくぐると、車が来るようになるので、縦1列で走ります。
時速17キロ、ケイデンス９０回ほど、まだウオーミングアップ状態かな。
ほかのメンバーは、先に行って、完全に見えなくなっています。
「平野庄橋」東交差点、青信号、後ろを確認すると、少し遅れているので、ストップです。
赤信号待ちの小休止、そのまま行ったら、離れてしまうところでした。
再スタートした後に、ギヤを変え、ケイデンスを１０３回ほどにする。
昨日は、４５分ほどのジョギングだったが、足の方は快調に動いている感じだ。
速度は、１６キロに抑えて、後ろのWさんも、大丈夫な様子です。
「三町大橋」下をくぐり、コースについて相談する。
「谷汲」まで、頑張って見る！ との事なので、行きます！！
「上ミ野」を通り「３０３号線」交差点を、直進し、「揖斐校」北側へ。
そこから「小野坂」の上り、２回上るつもりで、待たずに走ります。
トンネル前でUターン、下り初めのカーブにWさん、思ったより早く登ってきた。
もったいないので、下まで下りおりUターン、もう1度上りました。
トンネルを出ても、Wさんは見られず、そのまま下って、平坦になった所に、止まって居ました。
問題はない様子なので、一緒に走り出しますが、ここからまだ少しきついからね。
右に見えるのが、「谷汲バラ園」です、咲いたら来ましょうか！
そんな話をしながら「谷汲」交差点を右折する。
「昆虫館」到着！ 1番乗りでしたねえ！
自転車をラックにかけ、時計を見ると、９時ちょっと過ぎたところでした。
まだ皆は来ないだろうなあ！ とか言ってると、来ました！ 流石多和田さん、早いわ！
公園の、藤の花が奇麗に咲いて居たので、写真を撮りに。
戻ると ？？ 飯沼さんの姿が、飯沼さん、反対から来た！ 声をかける。
そこの信号機の所であったよ！ と、多和田さん。
それじゃあ、私等の後を来たの？ Ｂコース「葬儀場」の所から・・ 坂登れず、歩いた！
「大谷トンネル」？ ではなく、「牛洞峠」の様子、それは歩くわ！ って感じだ。
そんな話をしている間に、和田さんたちも到着し、休憩タイムです。
話をまとめると、早かった、多和田、長谷川、後藤さんは、T字路右折した。
和田、田中、西川さん等は、「横倉」上の駐車場まで行った。
遅れて途中参加、忘れ物をし、私を追い越した西川さんと会い、合流するが、付いていけず1人走り。
私等より、スピードが速いので、そのままＢコース、行ったが誰も居ないので、「牛洞峠」へ。
県道に合流した時には、私等の方が、先になった。 こんな状況だね！
でも、良くあの坂を超えてきたねえ！
そろそろ、遅いチームは戻りましょうか！ と声をかける。
飯沼さん先頭で、駐車場を出ます、天気が良くなり、良い感じです。
私等は、すぐに追い越され、後ろに下がりますが、飯沼さん1人前の方を走って居る。
「谷汲口」右折の時には、私等が2人だけ、置いてきぼりな感じに。
飯沼さんは、時速２５キロ位で戻るので、１６キロだから、当然だけどね。
どてっと座っている感じなので、お尻が痛くなって、ケイデンスを落として走ります。
前を走ってもらうのも手ですが、初めてのコースなので、私が前です。
それにしても、良い季節ですね、風が本当に心地いい。
赤紫色の花が群生している、何の花かなあ？ 月見草が咲いて居たり、色鮮やかになってきました。
民家の庭先にも、いろんな色の花が咲いて、そんな風景を見ながら、ゆっくりサイクリングです。
走行距離 ３７．５ｋｍ 平均速度 １２．７ｋｍ・ｈ
駐車場に、今木さんが、横にマウンテンバイク？
ギヤクランクが、手に入って、交換をしてもらいに来た！ との事。
（ギヤ板が、摩耗して要交換、になってたんです）
最終的には、アウターの歯数が、４４Tから４０Tになり、フロントディレイラーが、対応できず。
元に戻すことになってしまった。
少しあわただしいモーニングになってしまったが、今日も走れたので、良かったですね。
走るごとに、温かくなってきているので、そろそろ半そでかな？
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